POSTURA STATICA E MOVIMENTI:

IL SIGNIFICATO ENERGETICO

Comprendere il senso profondo delle posizioni e dei movimenti di base del Qi Gong, per poterli utilizzare in modo terapeutico per le nostre esigenze e quelle dei pazienti

Il seminario è dedicato ad analizzare teoricamente e praticamente tutti gli aspetti energetici del Qi Gong. Si parte dai concetti di base per andare poi ad esplorare in dettaglio il significato di singole posture, movimenti e respirazioni, leggendoli secondo gli schemi classici della medicina cinese (Yin e Yang/ Wei Qi, Ying Qi e Yuan Qi/ organi e visceri/ 5 Elementi).

Programma

1 – Elementi base della pratica del QG

a – i tre aspetti: postura e movimento, respiro e consapevolezza

b – I 4 livelli (Cai, Xing, Hua, Dong)

c – le diverse tradizioni

2 – Postura e movimento

I – Postura

a – Postura in piedi

E’ la postura più “dinamica”, più Yang, sia in quanto tende a far muovere il Qi nelle varie direzioni, sia perché è la base di partenza per passare al movimento di gambe e braccia

le 8 posture di base:

le 3 posture fondamentali: Cielo – Terra – Essere umano

le altre 5 posizioni: su un piede – sospesa – seduta – del gatto – dell’arco

posture e 5 Elementi (Legno – Fuoco – Terra – Metallo – Acqua)

b – Postura seduta

Postura moto radicante, associata alla Terra e alla pratica meditativa, ma anche ad alcune forme particolari di QG.

c – Postura distesa a terra

E’ la postura più Yin, quella che consente il massimo rilassamento da un punto di vista fisico energetico. Apre e rilassa il petto e i Polmoni, particolarmente indicata per tonificare questo organo. La più indicata per il lavoro sul suono.

II – Movimenti

a – Movimenti delle gambe:

– movimento in avanti e movimento indietro

– le due modalità di appoggio del piede

– Le camminate

Camminate radicanti: pattinata – del Tai Ji – dello stile Sun

Camminate per far circolare all’interno: Dai Mai  – Scimmia – Oca selvatica

Camminate per liberare all’esterno: respiro Hop Pop – torsione laterale – a buttare indietro

b – Movimenti delle braccia

Posizione delle mani (bacino, petto, sopra testa)

Posizione delle singole dita

Movimenti delle braccia: i vari vettori energetici: innalzare – abbassare – raccogliere – far circolare – disperdere

c – Applicazioni terapeutiche del movimento di braccia e gambe

movimenti per i 5 organi: M – Reni –  F – P – Cuore

movimenti per i 3 livelli: Wei Qi, Ying Qi, Yuan Qi

3 – Studio di sequenze finalizzate

Legare fra loro le postura statiche e i movimenti visti per lo sviluppo di alcune semplici sequenze mirate ai vari aspetti studiati: tonificare e disperdere/ stimolare Wei Qi, Ying Qi o Yuan Qi/ lavorare su organi specifici.

Non è richiesta una precedente esperienza di Qi Gong per poter partecipare al seminario

L’ insegnante

Franco Bottalo è dal 1997 allievo del Maestro Jeffrey Chong Yuen, di cui trasmette gli insegnamenti. Con il Maestro ha studiato e studia, oltre alla Medicina Cinese Classica, Qi Gong, Dietetica, Oli Essenziali.

Programma dettagliato delle tre giornate del seminario

Venerdì

9,30 – 11,30 studio e pratica di posture e movimenti

11,30 – 13,00 tempo libero e/o preparazione del pranzo

13,00 pranzo

15,30 – 17,30 studio teorico riferito alla pratica del mattino e ripasso

17,30 te

18,00 – 18,30 meditazione guidata dell’orbita microcosmica

18,30 – 20,30 tempo libero e/o preparazione cena

20,30 cena

Sabato

6,30 sveglia e te

7,00 – 8,30 studio e pratica di posture e movimenti

8,30 – 9,30 colazione

9,30 – 11,00 studio e pratica di posture e movimenti

11,00 – 13,00 tempo libero e/o preparazione del pranzo

13,00 pranzo

16,00 – 17,30 studio teorico riferito alla pratica del mattino e ripasso

17,30 te

18,00 – 18,30 meditazione guidata dell’orbita microcosmica

18,30 – 20,30 tempo libero e/o preparazione cena

20,30 cena

Domenica

6,30 sveglia e te

7,00 – 8,30 studio e pratica di posture e movimenti

8,30 – 9,30 colazione

9,30 – 11,00 studio e pratica di posture e movimenti

11,00 – 12,00 Ripasso generale delle sequenze

12,00 meditazione conclusiva

12,00 – 13,00 tempo libero e/o preparazione del pranzo

13,30 pranzo

Chiusura del seminario e partenza dopo il pranzo

Sede del corso e costi

Il corso si svolgerà a Fosdinovo (MS), in una casa di campagna collocata sulle colline dietro Sarzana, in mezzo agli ulivi e con vista sul mare, che dista circa 12 chilometri.

Le lezioni inizieranno venerdì mattina alle ore 6,30 e termineranno la domenica alle ore 13,30. L’accoglienza avrà luogo a partire dalle ore 14 di giovedì.

Il costo del seminario è di 150 euro per la partecipazione alle tre giornate, oltre a 40 euro al giorno per vitto e alloggio con sistemazione in camere da due o tre letti nella casa. Per chi lo desidera, vi è in alternativa la possibilità di alloggiare nel vicino B&B o albergo.

Per la partecipazione al corso non sono richieste nozioni specifiche di Medicina Cinese.